Home Coaching Hartcoherentie Mindfulness(MBCT) Wat is stress Lezingen Voorlichting Wie ben ik Contact Tarieven Disclaimer

Wat is stress Stress bestaat uit twee elementen namelijk positieve en negatieve stress. Positieve stress heeft iedereen nodig om goed te presteren, bijvoorbeeld bij examens, vergaderingen of brand. Negatieve stress brengt het lichaam uit evenwicht dat uiteindelijk uitputting kan veroorzaken en leiden tot ontregelde bloedsuiker, hoge cholesterol, hoofdpijn depressie en gewrichtklachten. Mensen reageren allemaal anders op stress. De één ervaart in een bepaalde stresssituatie positieve stress en de ander in dezelfde situatie negatieve stress. Er zijn drie niveaus van informatieverwerking te onderscheiden namelijk: Cognitieve processen; denkproces; Affectieve processen; emotieproces; Energetische processen: lichamelijke werking. Lichaam en geest maken continue gebruik van een wisselwerking tussen deze niveaus. Stressoren van buitenaf kunnen grote invloed hebben op het goed functioneren van deze wisselwerking. De energetische- en affectieve processen blijken uit onderzoek plaats te vinden in de oudere delen van de hersenen. Hierin bevinden zich met name de automatische en instinctieve functies. Oorzaken van stress Werk/privé oorzaken: Werk: Werkdruk, relatie, conflict, reorganisatie, werksfeer; Privé: Overlijden, ziekte, relatie, verhuizing, crisis, geboorte (Schaal van Holmes en Rahe). Mogelijke oorzaken in relatie tot leidinggevende: Stijl, vertrouwen, ondersteuning, feedback, sturing, visie, waardering, communicatie en veiligheid. Persoonlijkheidskenmerken: Perfectionisme; Geen nee kunnen zeggen; Loyaliteit; Verantwoordelijkheidsgevoel. Herkennen van stressgerelateerde klachten Het is belangrijk te weten dat mensen doorgaans verschillend op stress reageren. De één ervaart in een bepaalde situatie geen stress terwijl een ander dat wel ervaart. Stress is op verschillende niveaus of een mix daarvan herkenbaar: Lichamelijk: moeheid, toenemende psychosomatische klachten, slaapstoornissen, verhoogd genotsmiddelen gebruik; Gevoel: verdoofd en zich leeg voelen. Soms in combinatie met depressiviteit, angst/paniekaanvallen, vlug van streek, hevige emoties en verlies van zelfvertrouwen; Rationeel: concentratiemoeilijkheden, piekeren en tobben, besluiteloosheid, er niet "bij" zijn en vergeetachtigheid; Gedrag: niet "aanwezig" zijn, veel klagen, apathisch, zich isoleren, meer fouten maken, ongedurig, geïrriteerd en niet kunnen ontspannen. Overspannenheid is meestal het gevolg van zeer hoge (werk)druk tijdens een periode van meederde weken. Een collega is bijvoorbeeld ziek en een werknemer moet dubbele werkzaamheden uitvoeren, of er is sprake van een ernstige situatie in de privésfeer. Iemand die overspannen is kan in een korte periode meestal weer volledig herstellen. Burnout staat gelijk aan emotionele en lichamelijke uitputting door langdurige (chronische) stress als gevolg van diverse persoonlijke- en/of omgevingsfactoren. Vaak zeggen mensen met burnout dat zij het gevoel hebben dat de accu leeg is of het elastiekje geknapt is. Bore-out is een nog onbekende oorzaak van overmatige stress. Onderbelasting en te weinig verantwoordelijkheden waardoor er veel tijd ontstaat voor versturen van privé emailtjes, vakanties boeken en te surfen op internet. Men heeft vaak last van het gevoel dat een minuut wel een uur duurt? Bore-out is een gevoel van verveling dat men zelf in stand houdt. Gerelateerde informatie: Stress; Overspannenheid; Burnout. Testen: Stress test; Burnout test; Bore-out test.