Home Coaching Hartcoherentie Mindfulness(MBCT) Wat is stress Lezingen Voorlichting Wie ben ik Contact Tarieven Disclaimer

Mindfulness Al enige tijd is mindfulness een populaire manier om fysieke en mentale ruimte te creëren door op een special manier oplettend te zijn. Bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen. Vast referentiepunt bij mindfulness is de ademhaling. De kernvaardigheid bij mindfulness(variant MBCT) is het inzichtelijk maken en doorbreken van de 'automatische piloot'. Hiervoor wordt gebruik gemaakt van het MBCT protocol waarbij eerst een gewoontepatroon in kaart wordt gebracht en mbv diverse tussenstappen de oplossing gevonden wordt om anders om te gaan met een vastzittend gewoontepatroon Mindfulness leert men door regelmatig oefeningen te doen. Hierdoor gaat iemand minder automatisch reageren vanuit oude ingesleten gewoontepatronen en meer op basis van een bewuste keuze. Belangrijk hierbij is het herkennen en toelaten van onprettige gedachten en lichamelijke gewaarwordingen en daar bewust anders op te reageren. Gedachten zijn een vorm van woorden en beelden, zgn innerlijk dialoog. Vaak emotioneel van aard en zijn bekende patronen rond dezelfde oude thema's. Met Mindfulness leer men bewust te worden van deze gedachten waarbij men leert het proces te observeren en hier bewust naar te handelen, in plaats van op de automatische piloot te worden meegevoerd. Mindfulness meditatie is opmerkzaam zijn op wat er op dit moment is (zintuiglijk, gedachten en gevoelens), dit toe te laten zonder automatische tegenmaatregelen te nemen in denken(analyseren, plannen, fantaseren, beoordelen etc) of in je gedrag(vermijden, afleiding zoeken etc). Mindfulness is grotendeels gebaseerd op boeddhistische inzichten en meditatie aangevuld met westerse kennis. Dagelijkse bezigheden met aandacht doen is een manier op bewuster in het leven te staan. De essentie is dat men bewust is van wat men denkt, voelt en doet en dat de aandacht gericht is op datgene waar men de aandacht op wil richten. Mindfulness oefeningen, technieken en het onderzoeken en oplossen van vastzittende gewoontepatronen vormen de basis van deze behandelingsmethode.